Наряду с тошнотой, усталостью и отёками ног, большинство женщин испытывают боль в спине в некоторые периоды беременности. Боль в спине при беременности, чаще всего связана с изменениями в поясничном отделе позвоночника.
Согласно статистике, боль в пояснице беспокоит больше, чем две трети беременных женщин.
Боль в спине может беспокоить в центральной части спины, когда врачи называют ее болью в пояснице, или в районе копчика, когда они называют ее болью в крестце.
Многие факторы, включая гормональные и постуральные изменения, способствуют появлению боли в спине. Причины различные у разных женщин и зависят от стадии беременности.
В этой статье обсуждаются причины связанных с беременностью болей в спине, а также способы лечения и предотвращения этого дискомфорта.
Причины в первом триместре
Факторы, которые могут привести к боли в спине в течение первого триместра, включают гормональные изменения и стресс.
Гормональные изменения
Высокий уровень прогестерона в первом триместре может повлиять на стабильность и выравнивание суставов.
В течение первого триместра уровень прогестерона в организме быстро увеличивается. Высокий уровень этого гормона помогает расслабить мышцы и связки возле таза, что может повлиять на стабильность и выравнивание суставов.
Другой гормон, который врачи называют релаксином, помогает яйцеклетке имплантироваться в стенку матки, а также предотвращает схватки на ранних стадиях беременности. По мере приближения родов релаксин стимулирует шейку матки к размягчению и открытию при подготовке к родам.
Кроме того, релаксин расслабляет связки и суставы в области малого таза, чтобы родовой канал мог расширяться во время родов.
Наконец, релаксин влияет на связки, которые стабилизируют позвоночник, что может вызвать нестабильность, смещение позвонков и боль в пояснице.
Стресс
Хотя многие считают беременность захватывающим жизненным событием, полным изменений, она также является новым источником стресса.
Стресс влияет не только на настроение или психологическое состояние человека. Стресс может вызывать физические симптомы, такие как усталость, головные боли, скованность и мышечные боли.
Причины во втором и третьем триместрах
Во втором и третьем триместрах матка продолжает увеличиваться по мере быстрого роста плода.
Постуральные изменения, увеличение веса и разделение мышц способствуют возникновению болей в спине на поздних стадиях беременности.
Центр тяжести женщины смещается к передней части тела, когда ребенок растет в весе.
Некоторые женщины могут отклоняться назад, чтобы восстановить равновесие. Отклонение назад создает дополнительную нагрузку на мышцы спины, что может привести к боли в пояснице и мышечной жесткости.
Увеличение веса
Вес, который женщина набирает во время беременности, может способствовать возникновению боли в пояснице и суставах.
Женщинам с одним плодом рекомендуется набирать следующий вес в зависимости от веса до беременности:
- 13-18 кг, если вес меньше нормы
- 11-16 кг, если здоровый вес
- 7-11 кг при избыточном весе
- 5-9 кг при ожирении
Расхождение мышц
Передняя стенка живота состоит из двух параллельных мышечных полос, которые соединяются в середине живота. Эти мышцы помогают стабилизировать позвоночник и поддерживают спину.
Во время беременности растущий плод давит на мышцы живота, заставляя их растягиваться и, в некоторых случаях, разделяться. Это давление может привести к состоянию, которое называется диастаз прямых мышц живота.
Во втором и третьем триместрах у некоторых женщин может появиться выпуклость пупка. Это признак того, что их мышцы живота расходятся, чтобы освободить место для растущей матки.
По мере растяжения мышц живота они становятся слабее. Это может увеличить риск получения травмы спины или развития боли в пояснице или тазовой области.
Как снять боль
Укрепление мышц спины с помощью упражнений, благоприятствующих беременности, может помочь уменьшить боль в спине.
Иногда может показаться, что боль в спине неизбежна во время беременности. Однако есть способы облегчить боль в спине как во время, так и после беременности.
Способы облегчения боли в спине во время беременности включают в себя:
- регулярная растяжка нижней части спины
- спать на боку с подушкой между ног и ниже живота
- использование теплого компресса, чтобы расслабить напряженные мышцы
- вносить изменения в позу, например, стоять и сидеть прямо, чтобы спина была прямой, а плечи — поднятыми
- носить пояс для беременных для дополнительной поддержки живота и спины
- использование поясничной подушки для дополнительной поддержки спины при сидении
- получение дородового массажа для расслабления напряженных мышц, улучшения подвижности и снятия стресса
- использование альтернативных методов лечения, таких как иглоукалывание и мануальная терапия, с практикующим врачом, который специализируется на беременности.
- уменьшение стресса с помощью медитации, пренатальной йоги и других техник осознанности
- высыпаться
Советы по предотвращению боли
Существует несколько эффективных способов избежать болей в спине во время беременности, в том числе:
- укрепление мышц спины с помощью упражнений, благоприятных для беременности
- поддержание здорового веса на протяжении всей беременности
- регулярно делать лёгкую гимнастику с одобрения врача
- носить туфли на плоской подошве или на низком каблуке избегать стоять в течение длительного времени
- избегать подъема слишком большого веса
- отрабатывать правильные техники подъема, садясь на корточки и используя ноги вместо спины
- следить за правильной осанкой
- избегать сон на животе
Когда обратиться к врачу
- Женщинам, которые
- боль, которая длится более 2 недель
- судороги, возникающие через равные промежутки времени и постепенно усиливающиеся
- затруднение или боль при мочеиспускании
- ощущение покалывания в конечностях
- вагинальное кровотечение
- нерегулярные выделения из влагалища
- лихорадка
Ишиас возникает в результате травмы или раздражения седалищного нерва, во время беременности, когда растущий плод оказывает давление на седалищный нерв.
Одним из симптомов радикулита является боль в пояснице, которая распространяется через ягодицы и вниз по ноге.
Женщины, которые страдают от сильной боли в спине, которая длится более 2 недель, должны обсудить варианты лечения со своим врачом.
Беременные женщины должны поговорить со своим врачом, прежде чем начинать какие-либо новые лекарства, добавки или гомеопатическое лечение.
Прогноз
Боль в спине является распространенной проблемой беременности.
Несколько факторов могут вызвать боль в спине во время беременности, в том числе:
- повышение уровня гормонов
- постуральные изменения
- увеличение веса
- расхождение мышц
- стресс
Боль в спине, связанная с беременностью, обычно проходит сама после родов. Сильная боль в спине, которая длится более 2 недель, может потребовать медицинского лечения или физиотерапии.
Беременной женщине стоит непременно обсуждать со своим врачом, применение каких-либо новых лекарств или процедур.
