Диеты для похудения Здоровое питание Красота

ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ ВОДА ПОМОГАЕТ ПОХУДЕТЬ?

Хотя ученые не могут понять истинную причину этого процесса, потребление воды связано с потерей веса. Узнайте для себя пять возможных причин, которые могут объяснить это явление.

Может ли вода помочь похудеть?

Исследователи до сих пор не знают, почему употребление большего количества воды помогает человеку сбросить вес, но многие исследования показывают, что есть связь. Гидратация необходима для многих процессов, которые играют роль в потере веса, включая пищеварение и функцию мышц. Вот пять причин, которые могут объяснить, почему использование воды помогает поддерживать вас в хорошей форме.

Вода, натуральное средство для подавления аппетита

Когда желудок чувствует себя сытым, он посылает сигналы в мозг, чтобы прекратить есть. Вода занимает место в желудке, что приводит к ощущению сытости и, таким образом, уменьшает чувство голода. Выпить стакан воды перед едой также может помочь уменьшить ненужные перекусы. Участники одного исследования выпивали 500 мл воды примерно за 30 минут до каждого приема пищи, в дополнение к их обычному потреблению воды. Через восемь недель они заметили снижение веса, жировых отложений и снижение аппетита.

Усилено сжигание калорий

Некоторые исследования показывают, что вода может помочь сжечь калории. Ученые заметили, что вода временно увеличивает энергозатраты тела на отдых. Холодная вода была бы особенно эффективной: организм тратит еще больше энергии и, следовательно, калорий, чтобы нагреть жидкость, которую он переваривает.

Лучше ликвидируются отходы

Когда организм обезвожен, он не может должным образом утилизировать свои отходы в виде мочи или кала. Вода помогает почкам отфильтровывать токсины, а организм сохраняет необходимые питательные вещества и электролиты. Когда организм обезвожен, почки задерживают жидкость. Вода также помогает организму восстановиться после проблем с пищеварением, таких как диарея и расстройство желудка.

Низкое потребление калорий

Жидкие калории легко накапливать, выпивая газировку, сок, сладкий кофе или чай, не говоря уже о спортивных напитках и алкоголе. Замена даже нескольких высококалорийных напитков каждый день водой или другими некалорийными напитками, такими как травяные чаи, может оказать долгосрочное положительное влияние на потерю веса.

Сжигает жир

Без воды организм не может правильно усваивать накопленные жиры или углеводы.Проведённые исследования показали, что увеличение потребления воды приводит к увеличению липолиза (жирового обмена) и потере жира у животных.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *