Увеличение веса перед менструацией и увеличение веса во время менструации: связаны ли они?
Многие женщины жалуются на чувство вздутия или прибавки в весе до и во время менструации. Существуют ли физиологические причины увеличения веса в этот период и что с этим можно сделать? В этой статье будут рассмотрены причины, по которым вы можете испытывать прибавку в весе до начала менструации, а также способы решения этой проблемы.
Почему увеличивается вес перед менструацией?
Вы набираете вес перед менструацией и хотите знать почему? Давайте рассмотрим причины, по которым женщины могут прибавить в весе до наступления менструации, и что можно сделать, чтобы справиться с этим.
Причина увеличения веса — ПМС
Да, ваши джинсы стали теснее, и вы не единственная! До 90% всех женщин испытывают предменструальные симптомы: вздутие живота, головные боли и капризность. Прибавка в весе перед менструацией также называется прибавкой в весе ПМС. Это увеличение веса связано с гормональными изменениями. Если вы посмотрите на свой менструальный цикл, то время до того, как начнется менструация, называется лютеиновой фазой. Она длится в норме 14 дней.
Лютеиновая фаза — это период вашего цикла, когда уровни эстрогена падают, в то время как уровни прогестерона находятся на самом высоком уровне.
Существует теория, что иногда уровень прогестерона ниже, чем должен быть, а уровень эстрогена относительно выше. Из-за этого дисбаланса многие женщины будут испытывать симптомы предменструального синдрома (ПМС). Эти симптомы могут быть от слабых до довольно серьезных и могут повлиять на повседневную жизнь.
Некоторые женщины, которые испытывают увеличение веса перед менструацией, также сообщают, что их груди становятся немного больше и чувствительнее, некоторые испытывают запоры, в то время как другие жаждут определенных продуктов. К сожалению, это именно те продукты, которые вы должны избегать в это время.
Вы можете набрать от 1,3 до 2,4 килограмм, которые уйдут после нескольких дней кровотечения.
Как управлять увеличением веса перед менструацией?
Вы когда-нибудь испытывали тягу к определенному виду пищи перед месячными? Многие женщины воспринимают её как комфортную пищу, но на самом деле это последнее, что вы должны вводить в свой организм, чтобы минимизировать прибавку в весе.
Пища, которую вы должны ограничить или исключить:
1.Соль и пища с добавлением соли
2. Кофеин
3.Сахар
4.Алкоголь
5.Жирная еда
Последнее, что вы действительно хотите услышать, это то, что вы должны тренироваться и пить больше воды. Эти две вещи не очень утешительны, когда вы устали, голодны и капризны. Но на самом деле физические упражнения и повышенное потребление воды — это лучшее, что вы можете сделать, чтобы уменьшить вероятность увеличения веса до начала менструации.
Почему вес увеличивается во время менструации?
Прибавка в весе во время месячных встречается реже, чем прибавка в весе до них. И связана с болезнями и гормональными нарушениями. Потому что, когда ваше тело «чувствует», что вы не беременны, уровень гормонов снова меняется. Снижение уровня эстрогена и прогестерона приводит к тому, что организм отторгает слизистую оболочку матки, и начинается менструальное кровотечение.
Когда период увеличения веса заканчивается?
Изменение уровня гормонов также вызывает изменение удержания жидкости (воды), которое вы испытываете до начала менструации. Это, наверное, единственная хорошая новость, которая должна радовать женщин с приходом месячных. Потому что вы начинаете терять набранный вес ПМС и снова помещаетесь в вашу одежду.
Период прибавки в весе
Самое большее, что вы можете сделать, чтобы уберечься в периоде прибавки веса от задержки жидкости, это избегать определенных продуктов, продолжать заниматься спортом и пить много воды. В дополнение к этому, вы можете рассмотреть следующие варианты:
Добавки магния и кальция — добавки магния и / или кальция могут помочь уменьшить задержку жидкости во время менструального цикла. Низкие уровни кальция и магния в сыворотке крови во время лютеиновой фазы приводят к более серьезным симптомам ПМС. К ним относятся увеличение веса и вздутие живота, связанные с задержкой жидкости. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием каких-либо новых лекарств, поскольку они могут взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы, возможно, уже принимаете.
Диуретики(мочегонные) — это вещества, которые выводят жидкость (воду) из организма и вызывают повышенное мочеиспускание. Но мочегонные средства должны назначаться только специалистами здравоохранения.
Если вы продолжаете ежемесячно набирать вес, вам стоит обратиться к врачу.
