Здоровое питание Лечебное питание

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ЗАПОРАХ И ГЕМОРРОЕ(СЛАЙД-ШОУ)

Запор усиливает увеличение геморроидальных узлов и вызывает геморрой вообще. В основном диета с низким содержанием клетчатки и слишком мало упражнений виноваты в возникновении запора. Кроме того, постоянный стресс или некоторые лекарства могут привести к запору. Женщины значительно чаще страдают, чем мужчины, даже дети могут страдать от запора. С помощью этих продуктов кишечник снова приводится в движение, что может предотвратить возникновение геморроя.

  • Пить воду. Самый важный совет против запоров и вялого пищеварения: достаточно пить! Не менее 1,5 литра следует пить в день, при физических нагрузках и жаре больше. Тот, кто не обращает на это внимания, вряд ли сможет что-то сделать против запоров, потому что недостаток жидкости делает стул более жестким.
  • Цельные зерна. Будь то макароны, хлеб или рис: вариант цельного зерна зерна (пшеница, пишется, рожь) или рис содержит не только больше витаминов и минералов, но и больше клетчатки. Эти в основном неперевариваемые волокна связывают воду и тем самым смягчают стул.
  • Богатая растениями пища. От запоров чаще страдают люди, которые едят много мяса. С другой стороны, много фруктов,овощей и салата стимулируют пищеварение.
  • Бобовые. Особенно много клетчатки содержат бобовые, такие как изображенные бобы, нут, горох и кукуруза
  • Ягоды. Смородина и другие ягоды (черника, ежевика, малина, клубника, крыжовник) также помогают пищеварению благодаря высокой доле клетчатки в них.
  • Орехи. Особенно грецкие орехи забивают в клетчатке, а также содержат еще несколько ценных питательных веществ, таких как витамины и здоровые жирные кислоты. Особенно высока доля и в фундуке.
  • Простокваша, кефир, йогурт. Молочнокислые бактерии в продуктах из кислого молока поддерживают здоровую микрофлору кишечника, кроме того, молочный сахар оказывает слабительное действие. Это относится, например, к простокваше, йогурту или кефиру.
  • Мюсли. Например, йогурт позволяет вам наслаждаться утром мюсли. Мюсли лучше всего в сочетании с фруктами доставляет организму очень много клетчатки. Но будьте осторожны: многие готовые зерновые из супермаркета-это сахарные ловушки. Поэтому стоит посмотреть на этикетку. Лучше всего смешать свои хлопья самостоятельно, например, с орехами, изюмом, фруктами...
  • Овсяные хлопья. Они являются идеальной основой зерновых. Овсяные хлопья способствует здоровому пищеварению, так как содержат большое количество трудноперевариемых волокон.
  • Отруби. Еще больше клетчатки обеспечивает пшеничные отруби, которые хорошо сочетаются, например, с творогом или апельсиновым соком и помогают кишечнику в перистальтике.
  • Льняное семя. Столовая ложка льняного семени на ночь - эффективное домашнее средство от запоров. Кроме того, семена полезные и обеспечивают тонны омега-3 жирных кислот. Тот, кто плохо переносит льняное семя, может попробовать его в измельченном варианте.
  • Шелуха из блошиного семени. Ещё больше клетчатки, чем пшеничные отруби и льняные семена, содержит шелуха из блошиного семени: 100 граммов состоят из невероятных 85 процентов волокон! Лучше всего положить две чайные ложки в ежедневную кашу. Кроме того, пожалуйста, выпейте один-два больших стакана воды (около 300 миллилитров) или больше в день!
  • Сухофрукты. Сухофрукты, такие как чернослив, финики, абрикосы и инжир, творят чудеса против запоров: во время пищеварительного процесса они связывают воду и делают стул эластичным. Однако сухофрукты содержат очень много фруктового сахара. Таким образом, всегда следует употреблять только такие количества, какие вы могли бы съесть из свежих вариантов.
  • Молочный Сахар (Лактоза). В упрямых случаях запора, поможет ложка молочного сахара в апельсиновом соке или воде. Конечно, не применяйте это домашнее средство, если вы страдаете непереносимостью лактозы!
  • Кофе. Кофе стимулирует нервную систему, следовательно, и пищеварение. Кроме того, популярному бобовому напитку приписывают множество других преимуществ для здоровья.
  • Сок квашеной капусты. Квашеная капуста и сок из нее действуют слабительно и таким образом противодействуют запорам. Ферментированная трава также содержит молочнокислые культуры.
  • Сливовый сок. Также сок чернослива стимулирует пищеварение.
  • Яблочный уксус. Стакан воды с одной-двумя ложками яблочного уксуса также стимулирует кишечник.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *