Диеты для похудения Лечебное питание

ДИЕТА КЕТО.КАКИЕ ПРОДУКТЫ НУЖНО ЕСТЬ.

Что такое диета Кето?
Диета Кето не предназначена для слабонервных, а также для тех, кто считает, что это «модная» диета для похудения. Диета имеет протоколы и схемы, которые необходимо соблюдать.

Основные принципы кето диеты

Кетогенная диета, также известная как диета Кето, представляет собой диету, в которой человек потребляет жиры в большом количестве, белок в достаточных количествах и очень мало углеводов. Диета, которой в настоящее время придерживается большое количество людей, может вызвать значительное снижение уровня сахара в крови и уровня инсулина, а также имеет множество других преимуществ для здоровья.

Одним из преимуществ кетогенной диеты является то, что она помогает снизить избыток жира в организме. Она достаточно сытая и обычно не требует подсчета калорий. Диета очень эффективна в борьбе с лишним весом.

В обычных условиях наш организм получает энергию из углеводов, белков и жиров, содержащихся в рационе, который мы потребляем. Но в состоянии, когда углеводов поступает мало, организм быстро использует имеющиеся запасы углеводов. После того, как эти небольшие запасы истощаются, у тела не остается иного выбора, кроме как искать альтернативные источники для получения энергии.

Когда уровни глюкозы продолжают падать, и достаточное количество глюкозы не вырабатывается эндогенно, организм начинает процесс кетогенеза для производства кетоновых тел. Эти вещества являются заменителями глюкозы и обеспечивают организм необходимой энергией. Во время этого процесса уровень глюкозы в крови слишком низок. Поскольку секреция инсулина также низка, это значительно уменьшает стимулы для хранения глюкозы и жира.

Тем не менее, диета не предназначена для слабонервных, а также для тех, кто считает эту диету «модной диетой» для похудения. Кето диета имеет протоколы и схемы, которые необходимо соблюдать. Они подлежат клиническому мониторингу и нуждаются в планировании и контроле со стороны эксперта, особенно когда они используются в терапевтических целях.

Терапевтическое использование кето диеты

Диета Кето связана с профилактикой ряда заболеваний, а также рекомендуется пациентам, страдающим определенными заболеваниями, для быстрого выздоровления. Клинически она используется для лечения пациентов с эпилепсией, раком, болезнями сердца, болезнью Альцгеймера, СПКЯ и даже диабетом.

  • Ешьте два-три раза в день.
  • Разминайте свои мышцы по утрам. Растягивайтесь, немного двигайтесь или занимайтесь приседаниями.
  • Принимайте по 3-4 столовые ложки масла на каждый прием пищи.
  • Включайте овощи в каждый прием пищи. Тем не менее, рекомендуется избегать овощей с высоким содержанием углеводов.
  • Перестаньте есть, когда вы уже сыты.
  • Смешайте жиры, которые вы используете. Например, топленое масло и оливковое масло.
  • Упрощенный завтрак: вы можете выбрать один понравившийся вам кето завтрак и есть его каждый день. Как яичница-болтунья. Или просто кофе и немного орехов. Это не только экономит ваше время и деньги, но и повышает уровень кетонов.

ВАЖНО на кето диете

  • Не зацикливайтесь на своих макросах, просто делайте все возможное, чтобы все было правильно, и слушайте свое тело.
  • Не проверяйте уровень глюкозы и кетонов в крови более двух раз в день. В этом нет необходимости, и эти полоски стоят дорого.
  • Не ждите «до позднего вечера», чтобы пить воду. Нужно пить в течение дня.
  • Не забывайте про соль. Следите за количеством, добавляемым в пищу.
  • Не забывайте принимать ваши добавки.

Поделиться ссылкой:

One thought on “ДИЕТА КЕТО.КАКИЕ ПРОДУКТЫ НУЖНО ЕСТЬ.

  1. Это тема как раз по мне))) Я начала думать о диете после поступлений в универ, то есть в г.Алмату (Я из Казахстана). Там смотрю все худые, стройняшки а Я, Я до 1 курса нормально весила, 45 кг при росте 1,55см Потом у Меня учеба не позволяла нормально по есть, то есть возвращалась домой поздно вечером. А в это время Я была голодна как волк.. и ела и ела сл.масла, майонезы, и вся жирные, холестериновые продукты. В один прекрасный день мне Мой брат говорит, что у Меня стали больше бока и что Я толстею. В первый день Я не отчаялась, потом на себе смотря на зеркале и обнаруживаю что Я действительно толстею. и когда уже пришла весна Я это полностью осознала. Моя первая диета начиналось со второго курса, весной. Ела я тогда гречку, кефир, один стакан кофе на обед, и яйцо. И с годами только набирала опыт)) по сиденью на диете)). Моя проблема, в том что Я собираю весь жир на животе, то есть если не диета Я теряю свою талию, а это означает что фигура портится во всем, потом в области галифе (между ног), в общем на видных местах у Меня появляются не нужные килограммы. 55кг для моего роста уже катастрофа, так как рост мой не большой. Чтоб нормально выглядеть мне необходимо весить не более 47кг. А данное время Я утром не ем ничего кроме воды), а только обедаю и ужинаю. И до обеда типа делаю пресс для живота, на работе. Это Я делаю сидя на стуле, а ноги под кресло и начинается Моя)) типа маленькая тренировка. А вечером после ужина кручу обруч и точно как на работе делаю то есть качаю пресс. Это во первых не трудно и не утомительно и не больно. Зато замечаю как кубики появляются

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *